Как разобраться в том, что я чувствую.

—Опиши ЧТО  ты чувствуешь?

—Что чувствует твоё ТЕЛО?

Такой простой вопрос ставит человека в тупик.

Ситуация типичная на первых занятиях курса «Путь к себе. Трансформация сознания».

Я каждый раз наблюдаю такое искреннее “удивление—открытие” у человека. Он вдруг осознает, что описывая свое состояние после медитации, кроме «мне хорошо, спокойно, расслабился» и сказать то нечего! Нет привычки и нет знания прислушиваться к себе. Слушать  и понимать свои чувства, настроение, переживание (распознавать его во всех ньюансах).

Так же сложно и с  вопросом «что чувствует твое тело» ?

Именно поэтому пришла идея написать подсказку:

Это небольшой список слов, которые могут быть использованы для описания ощущений тела. Этот список, конечно же, неполный и приблизительный. Слова, которые используются в нем, могут звучать очень  спорно.

Прислушиваясь к себе, ощущения в теле можно описать такими словами:

Хорошая новость: любое умение человека улучшается тренировкой.

Как же тренировать осознавание своих чувств и ощущений?

1. 1. Обращать на них внимание,
   2. Учиться их запоминать,
   3. Описывать и сравнивать: то, что не имеет названия, осознается весьма смутно.

Не удается непосредственно почувствовать и описать свои ощущения?

Свои ощущения в разных частях тела и в теле вцелом  могут стать более или менее осознанными, если опираться на противоположности:

Напряженный – расслабленный

Тяжелый – легкий

Вибрирующий или нет

Болезненный или нет 

Даже при наличии такой шпаргалки, со списком, некоторым людям бывает сложно без тренировки, непосредственно, соприкоснуться с ощущениями своего тела. Обратите внимание на свои движения или на образы в своей голове. Где-то зацепка да найдётся.  Дайте волю своему воображению. Для каждого человека есть свой путь к  осознанию ощущений.

Предлагаю поиграть:

загляните в себя , как в зеркало, и осознайте что чувствует ВАШЕ тело?

Напишите в комментариях.

Давайте вместе продолжим список ощущений тела.