Мощнейшая медитация на привлечение любви в вашу жизнь!

Обретите любовь к себе с помощью простой медитации доброты

Если вы на самом деле хотите иметь друзей, прежде научитесь быть другом самому себе. Я твердо верю, что любовь – это все, что вам нужно! Если вы любите и принимаете себя, то вы снимаете очень многие ограничения в жизни и избегаете большинства препятствий. В вашу жизнь приходит удача. В нужный момент в ней появляется все лучшее, встречаются замечательные люди, мир вокруг становится красочным.

Однако, тут же может возникнуть затруднение: ведь многие люди находят, что любить себя необыкновенно трудно и даже как-то стыдно, они не умеют ценить собственные достоинства. Это встречается довольно часто. Вам будет весьма любопытно, если вы спросите своих друзей о том, какими, по их мнению, хорошими качествами они обладают. Вы убедитесь: они почувствуют себя до странности неловко. У меня есть немало друзей, которые ценят добрые качества в других, но с большой неохотой допускают, что в них самих есть что-то хорошее.

Без сомнения, иногда такое отношение к себе объясняется вежливостью или скромностью – истинной или показной, но чаще всего это происходит от полного отсутствия уверенности в своих силах. Поэтому в наши дни многие люди весьма неважно думают о себе.

Итак, прежде, чем вы сможете в полной мере испытать или разделить вашу любовь и радость с кем-то, подарить кому-то добро, вы сначала должны все это найти и вырастить внутри себя.

Это может быть очень легко для некоторых людей, так как любовь присутствует во многих различных ситуациях. Однако, чаще это требует больших усилий, ведь чтобы зажечь любовь к себе, необходимы серьезные изменения мыслей и намерения.

 Медитация Любви и Доброты

Этот вид медитации первоначально был назван Метта Бхавана на языке пали, одного из основных источников буддийской литературы.

«Метта» означает безусловную любовь, бескорыстную доброту и сострадание, которые человек чувствует при общении со всеми людьми. «Bhavana» означает «становление», «развитие» и даже «медитация».

Эта медитация может быть использована, чтобы помочь принять и полюбить себя в пределах вашего сердца и духа, и, в свою очередь, позволит вам разделить эту позитивную вибрацию с миром.

Продвигаемся шаг за шагом:

1. Найдите место, где вы чувствуете себя комфортно.

Это может быть знакомое или незнакомое вам место, но оно должно быть уютным для вас и достаточно тихим, там, где вы можете позволить себе расслабиться. Займите удобное положение. Вы можете сидеть в кресле, скрестить ноги, или лежать. Предупредите близких, что вы будете отдыхать, и они вас не беспокоили.

 2. Постарайтесь сосредоточиться на дыханиию Прислушайтесь, как расширяются ваши легкие и почувствуйте тепло выходящего из тела воздуха.

• Осознайте вес вашего тела, каким образом оно лежит или сидит.
• Позвольте вашим мыслям течь свободно, не задерживайтесь ни на одной из них. Наблюдайте их как бы со стороны, постепенно они исчезнут, и вы окажетесь в потоке энергии, протекающей через каждую частичку  вашего тела.
• Найдите минутку, чтобы оценить эти тонкие чувства. Осознайте, что у вас есть замечательное тело, чтобы прожить свою нынешнюю жизнь.
• Отдайте должное, порадуйтесь своим возможностям и здоровью.
• Даже если вы чувствуете, что недостаточно хорошо заботитесь о своем теле, вам оно должно нравиться хоть немного!
• Любите его. Да, не совершенным, но ведь ничто не является совершенным. Ведь вы –  единственный именно такой и ваша жизнь особенная. И это прекрасно!
• Почувствуйте благодарность, которая расширяется в середине груди. Сосредоточьте любящую энергию в своем сердечном центре, позволяя ей согреть вас.
• Повторите эту мантру для себя 3 раза: «Пусть я буду счастливым … Я чувствую себя любимым … Я чувствую себя свободным …» или «Пусть я буду счастлив и здоров».

3. В то время, когда вы повторяете это, представьте образ, который наполняет вас чувством любви изнутри.

• Этим образом может быть место, где вы чувствуете себя счастливым, например, у вас дома. Это может быть человек, к которому вы испытываете глубокие чувства.  А возможно, вы просто вспомните своего любимого домашнего питомца.
• Почувствуйте эмоции, которые возникают в воображении, благодаря образу. Разрешите этому сильному чувству распространиться из вашего сердца и занять все тело, вплоть до кончиков пальцев ног.
• Скорее всего, вы ощутите, что стали более счастливы и довольны собой. Однако наши настроения переменчивы – если вам кажется, что ничего особенного не произошло, не впадайте в уныние. Это нормально: испытывать мимолетные мысли и чувство неуверенности в себе.
• Когда это случается, примите и такую мысль, и отпустите ее так, чтобы вы смогли сосредоточиться на чувстве любви и принятия вместо размышлений.

4. Обратите внимание на чувство любви охватывающее вас. Пусть оно успокоит все ваши сомнения в себе.

• Сосредоточьтесь на своем друге. В вашем сознании могут возникнуть зрительные образы, мысли, или какие-то другие впечатления о нем.  Каким бы образом вы его себе ни представили, постарайтесь удержать эти образы как можно дольше, возвращая к ним внимание каждый раз, когда замечаете, что ум начинает блуждать.
• Зарождая любовь к другу, можете использовать те же приемы, что и на первом этапе. Как и ранее, можете сказать: «Пусть он (она) будет счастлив(а) и здоров(а)». Воспользуйтесь любыми другими методами, которые помогут сделать пожелание счастья, адресованное другу, еще более глубоким и чистым. Только будьте искренни – пусть это один из ваших друзей, вы можете не всегда испытывать к нему то, что «полагается» испытывать к другу. Настройтесь на те эмоции, которые он вызывает у вас сейчас, в течение данного занятия медитацией. Теперь визуализируйте их, толкая часть тепла и любви, которую вы чувствуете в направлении своего друга. Вспомните, какое у него лицо, когда он чувствует себя счастливым. Подумайте о своих многочисленных недостатках и о том, что они есть и у него. Именно это делает людей уникальными и совершенными.
• Повторите мантру 3 раза: «Пусть будет счастливым … Пусть будет любимым … Пусть будет свободным…»
• Отправляя свою любовь во Вселенную, верьте, что высшие силы и любовь помогут этому человеку в жизни.
• Повторите этот процесс, по крайней мере, для еще одного человека, которого вы цените и уважение. После того, как вы это сделаете, ваши чувства по отношению к этим людям могут стать более глубокими.

5. Теперь подумайте о ком-то, кто недавно обидел вас, о том, кто не нравится вам или вы не нравитесь ему. Можно выбрать человека, с которым вы сейчас не ладите. Возможно, между вами возникло недоразумение или есть привычные трудности в общении.

• Представьте себе отрицательную энергию вокруг этого человека, и пусть она упадет на землю. Этот человек не идеален; он совершает ошибки, иногда он действует, не думая, не осознавая, что делает больно. Пусть ваша энергия любви будет направлена на этого человека.
• Повторите мантру: «Пусть будет счастливым … Пусть будет любимым … Пусть будет свободным…»

6. И, наконец, задумайтесь о духовном развитии: какой опыт вы получили.

• Осознали, что каждый человек заслуживает любви и сострадания. Вы осуществили признание любви, которая живет в вашем сердце и душе.
• Сами управляете собой, больше никто не властен над вами.
• Разрешили себе чувствовать, остановив свои мысли. Теперь вы можете чувствовать себя счастливым человеком без них.

Подведем итоги …

Если вы практикуете медитацию любви и доброты в отношении себя и людей, то она превратит вас в более счастливого и приятного человека, к которому будут тянуться окружающие люди.

Простое действие передачи энергии любви из своего сердца достаточно, чтобы немедленно изменить ваш мир. Во многом это связано с текущим восприятием действительности. Итак, когда вы чувствуете и проецируете любовь, то есть, дарите много любви — она обязательно возвращается обратно к вам!

Расскажите о вашем опыте с этой медитацией в комментариях ниже!